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            腿部內收外展訓練器

            2021-06-17 18:01:29
            腿部內收外展訓練器
            詳細介紹:

            腿部內收外展訓練器

            腿部內收外展訓練器,顧名思義,主要就是鍛煉大腿內外側的力量。從大腿的內收外放我們會清晰的感覺到大腿外側肌肉和臀大肌在使力。說明此類健身器材不止是鍛煉了我們的大腿肌肉,也鍛煉了我們臀部肌肉,所以這是一款下肢塑形鍛煉的好器材。


            靠坐在器械上,挺胸核心收緊。臀部靠近后面的擋板。手可以扶住旁邊的把手。大腿外側訓練:吐氣,腳向外擴展。吸氣,慢慢收回。吐氣向外,吸氣回來,反復練習,向外到頂峰的時候,大概停頓1-2秒再收縮。臀部訓練:整個身體向前面移動一點。整個身體處于一個垂直的狀態,核心收緊,背打直。吐氣,向外做延展,感受臀大肌的發力感覺。吸氣,收回,如此反復鍛煉即可。

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