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            貴陽健身器材高拉力背肌訓練器的注意事項

            2020-11-20 09:49:09

            背肌訓練器也是健身房里主要的一個健身訓練設備,它主要是鍛煉背部肌肉和少部分的腹部肌肉的。背肌訓練器的形態是多種多樣的,現在有一款是高拉力背肌訓練器面世,大家不太清清楚它的用法,那么你知道高拉力背肌訓練器使用方法是什么嗎?下面我們一起去健身器材那里看看吧!

            貴陽健身器材

            高拉力背肌訓練器作用

            高拉力背肌訓練器主要鍛煉背闊肌、斜方肌、三角肌和肱二頭肌,能夠提高身體背部肌肉力量,增強背部肌肉和腹部肌肉韌帶拉伸力,加強背部小肌肉群的協調配合能力,增加背部肌肉運動靈活性和柔韌性,可有效提高背肌的運動耐力,改善背肌血液循環。

             

            高拉力背肌訓練器使用方法:

            1、面對背肌訓練器站立,雙手握住訓練器上方兩側扶手,將腹部緊緊貼靠在訓練器上端腹部靠板上;

             

            2、雙腳交替放置在訓練器下方的雙層靠管中間,然后雙手交叉放置在頸后或交叉放置在背后;

             

            3、頭部自然抬起使頸部挺直,進行向下用力彎腰、抬起練習,并反復交替鍛煉;

             

            4、使用背肌訓練器鍛煉,建議每次運動練習2~4組,每組各15~30個動作即可。

             

            高拉力背肌訓練器使用 高拉力背肌訓練器的注意事項

             

            注意事項:

            選擇晨練后運動鍛煉效果較佳。使用過程中注意力要高度集中,彎腰抬起次數要根據個人身體情況量力而行,不可過分勉強。運動時,雙腳必須置于訓練器下方兩層靠管中間,并用腳尖部勾緊靠管,以免身體下彎時向前栽倒。有腰椎疾病和頸椎疾病的老年人慎用。

             

            器械保養:

            器械要經常檢查螺絲是否松動;定期檢修、軸承處注油,嚴禁器械帶病運行,必要時請專業人員維修。


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